减肥是大多数女人坚持一生的事业，尤其是现在的生活节奏越来越快，现代人基本上都没有耐心，去关心一个人的内在如何，第一眼的感觉更看重的还是外在形象，所以说，拥有一个完美曲线的身材，会让人获得更多的青睐和关注，因此，现在的女孩子为了减肥，也付出了很多努力和汗水。但不是所有的人只要努力付出就有收获，也有些人尝试了许多减肥方法还是失败，也许是进入减肥的误区离了，看看这3个减肥误区，你中招了没？

尝试许多减肥方法还是失败？看看这3个减肥误区，你中招了没？

1、过度的节食

如今很多女孩的减肥方式，依然是过分的控制饮食，甚至节食或只吃水煮菜。这种减肥方式虽然刚开始，可以让体重慢慢的下降，但是长期这样对身体健康还是有很大影响的 。过度节食或只吃水煮菜，会造成身体营养不良，导致低血糖等症状，也可以会使身体肌肉开始分解流失，减少体内细胞活性等，最终只会影响减肥效果，大概率会出现暴饮暴食，体重反弹等情况。

正常在减肥期间，应该要注意合理的饮食习惯，荤素搭配，营养均衡，可以多吃点水果、蔬菜或粗粮，增加饱腹感，但是对于蛋白质的摄入，也是不能缺少的。否则，就会造成营养不良、低血糖等症状。其次还要注意低油低盐，这样对减肥的帮助才更有效。

2、控制饮食但不运动

很多女孩认为身体内的脂肪是由于热量摄入过多，无法吸收消耗才导致的，所以只要控制饮食，减少热量的摄入就能瘦下来，其实这样的想法也是错误的，运动才是减肥最正确的做法。运动可以帮助身体消耗多余的热量，还能帮助我们在减肥期间提高身体肌肉含量，身体肌肉含量增加，就算只是少量运动，也可以帮助身体消耗热量。

同时坚持运动还可以促进血液循环，提高身体新陈代谢水平，增强心肺功能，提高抵抗力。坚持运动还能塑造身体线条更完美，比如迷人的马甲线，挺翘的蜜桃臀，流畅的手臂和背部线条，这些都是运动产生肌肉带来我们的视觉效果，因此减肥过程中一定要保持运动。

3、熬夜

虽然说减肥就是“管住嘴、迈开腿”，但是这并不代表减肥跟其他的生活习惯没有关系，比如说熬夜，现在很多年轻人都有熬夜的习惯，这其实对减肥的影响是很大的。保持良好的睡眠状态，可以是减肥变得更有效。在睡眠过程中，我们的身体会分泌大量的生长激素，生长激素跟我们减脂、增肌都有关，生长激素可以加速脂肪的分解，有利于生长发育和组织修复。

生长激素的生成可以促进蛋白质的合成，同时抑制对葡萄糖的利用，减少葡萄糖的消耗，加速脂肪分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移。简单的说就是，不管减脂还是增肌，生长激素都非常重要。因此，减肥时熬夜的做法，是非常不可取的。

结语：减肥从来不是一件很难的事情，只要控制好饮食习惯，坚持运动，保证每日健康的作息习惯，那么减肥和好身材都是水到渠成的事情了。